Gorący temat letnich dni
Lato to ulubiona pora roku wielu z nas - czas wakacji i upałów umożliwiających wylegiwanie się na słońcu i kąpiele w basenach. Jednak to, co cieszy dzieci i młodzież, może okazać się mordercze dla osób starszych. W letnie dni to właśnie seniorzy są najbardziej narażeni na szkodliwe działanie wysokich temperatur. Jak ustrzec się przed konsekwencjami nadchodzących upałów? Oto kilka praktycznych porad:
Zrezygnuj ze spacerów
Spacery na świeżym powietrzu zwykle kojarzą się ze zdrowiem, jednak w gorące dni mogą naprawdę zaszkodzić osobom starszym. W związku z tym zaleca się, by seniorzy nie wychodzili z domu podczas upałów, jeśli nie zachodzi taka konieczność. Szczególnie w godzinach 11:00 – 16:00, kiedy słońce grzeje najmocniej. By przetrwać ten czas w domu, minimalizując ryzyko omdlenia czy zasłabnięcia, należy nocami mocno wietrzyć pomieszczenia, a za dnia – zamykać okna, by zatamować dopływ gorącego powietrza i używać wiatraków generujących przyjemny, chłodny podmuch.
Zadbaj o nakrycie głowy
Jeśli senior naprawdę musi wyjść z domu podczas upału, należy koniecznie zadbać o jego nakrycie głowy oraz przewiewną odzież z naturalnych materiałów, która pozwoli skórze oddychać. Warto również postarać się o to, by osoba starsza podczas przebywania na zewnątrz, jak najwięcej czasu spędzała w cieniu. Pod żadnym pozorem seniorzy nie powinni się opalać ani przesiadywać bezpośrednio na słońcu w upalne dni.
Woda, woda i jeszcze raz woda!
Oczywistym jest, że każdy z nas powinien pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie, niezależnie od pory roku. Podczas upałów dawka ta powinna być zwiększona, szczególnie w przypadku seniorów, którym zaleca się picie w tym czasie do 4 litrów wody dziennie. Należy zwracać na to uwagę i przypominać osobom starszym o nawadnianiu organizmu, gdyż nie odczuwają oni takiego pragnienia, jak osoby młodsze. Jeśli senior nie przepada za wodą, może pić również herbatę lub soki, a także posiłkować się soczystymi owocami, jak np. arbuzy. Podobnie wygląda kwestia jedzenia – choć w gorące dni seniorzy rzadko odczuwają łaknienie, trzeba pilnować, by regularnie spożywali lekkie, lecz pożywne posiłki, które dodadzą im energii w czasie, w którym tak łatwo o zasłabnięcie.